수면 루틴 앱 추천 TOP 5 | 불면증 해결을 위한 스마트한 선택
매일 밤 뒤척이시나요? 수면 루틴 앱을 활용하면 수면의 질을 개선하고, 규칙적인 루틴을 만드는 데 큰 도움을 받을 수 있습니다. 아래는 2025년 기준으로 신뢰성과 사용자 만족도가 높은 수면 앱 5가지를 정리한 리스트입니다.
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| 앱 이름 | 주요 기능 | 지원 플랫폼 | 과학 기반 |
|---|---|---|---|
| Sleep Cycle | 스마트 알람, 수면 분석, 코골이 추적 | iOS / Android | ✔ |
| Calm | 수면 명상, ASMR, 수면 스토리 | iOS / Android | ✔ |
| Headspace | 호흡 훈련, 수면 명상, 루틴 알림 | iOS / Android | ✔ |
| SleepScore | 수면 분석 리포트, 개인별 수면 코칭 | iOS / Android | ✔ |
| BetterSleep | 백색소음 믹스, 수면 스토리, 맞춤 루틴 | iOS / Android | ✔ |
앱별 추천 포인트 요약
- Calm: 스트레스 해소와 수면 유도를 동시에!
- Sleep Cycle: 과학적 수면 패턴 분석으로 수면 질 개선
- BetterSleep: 백색소음과 스토리 기능이 뛰어남
- SleepScore: 전문가 코칭까지 가능한 프리미엄 수면 관리
- Headspace: 명상 기반 루틴으로 마음의 안정 유도
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불면증, 습관 개선이 우선입니다
어떤 앱을 선택하든 중요한 것은 꾸준한 사용과 건강한 수면 습관의 병행입니다. 수면 앱은 도구일 뿐, 진짜 변화는 사용자 자신에게서 시작됩니다.
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